Perchè usare gli integratori alimentari?

Per pochi, semplici ma importanti motivi:

E' dimostrato dall'esperienza che curare solo allenamento e dieta porta solo a modesti risultati, ottenuti fra l'altro in tempi molto lunghi. E' scientificamente provato che gli integratori consentono di ottenere risultati in tempi di gran lunga più brevi. Non esiste quindi alcun motivo valido per essere frustrati per la mancanza di risultati. Gli integratori alimentari consentono di andare oltre i semplici risultati ottenibili tramite il solo allenamento e la dieta. Ad obiettivi diversi corrispondono integratori (o combinazioni di integratori) diversi. Alcune donne vorranno solo e liminare grasso e cellulite ed avere un corpo più modellato. Alcuni ragazzi vorranno sviluppare un pò più muscoli ed avere meno grasso per avere un'aspetto atletico e far colpo sulle ragazze. C'è chi vuole avere semplicemente più energia e resistenza sull'uscita domenicale in bicicletta con gli amici o per la partita di pallone. Altri invece fanno più seriamente: c'è chi vuole andare al Mr. Olympia, chi alle olimpiadi, chi vuole stabilire un nuovo record del mondo. Non importa qual è il vostro scopo: per ognuno c'è una combinazione di integratori che gli consente di arrivare al successo in tempi più brevi.

Perchè le proteine sono importanti?

Le proteine sono di gran lunga le sostanze nutritive numero uno di cui si ha bisogno per costruire i muscoli. I muscoli sono proteine. E' importante mantenere un bilancio azotato positivo. Si ottiene ciò assumendo moltissime proteine. Più proteine si consumano, più forte si diventa. Si devono fare prove per determinare la quantità esatta di proteine di cui si ha bisogno per mantenere un bilancio proteico positivo per costruire muscoli. In genere si usamo due grammi di proteine per chilogrammo di peso corporeo, parte di esse si ottengono dai cibi come carni, pesce, latticini, ecc. Altre possono essere assunte sotto forma di intehratori proteici. Il costo delle proteine vale bene l'investimento. Migliore è la qualità delle proteine che si immettono nel corpo nel proprio sistema, più il corpo userà per la crescita del tessuto muscolare e meno le convertirà in grasso.

Cos'è il tribulus terrestris?

Comunemente conosciuto come "puncture vine," è un'erba che é stata usata per secoli come rimedio per l'impotenza e come uno stimolante per accrescere la libido e le "performance" sia femminile che maschile.

Gli scienziati hanno scoperto che il tribulus terrestris aumenta la produzione di testosterone (ormone sessuale maschile) in seguito all'aumento dei livelli dell'ormone LH (ormone secreto dalla ghiandola pituitaria).

L'aumento dei livelli di testosterone provoca un incremento della spermatogenesi e del tempo di sopravvivenza degli spermatozoi, stimola la sintesi proteica, favorisce un positivo bilancio dell'azoto, facilita il recupero di uno sforzo fisico intenso ed i suoi effetti diuretici possono favorire la definizione muscolare.

Cosa è la l-glutammina?

La l-glutammina è un aminoacido non essenziale molto importante rivalutato dalla moderna medicina dello sport per la prerogativa di questo particolare aminoacido di passare in tempi rapidi la barriera ematoencefalica (una barriera di protezione del cervello), fornendo un'eccellente carburante sia per il cervello che per i muscoli. Una volta passata la barriera encefalica la glutamminapuò essere convertita in acido glutammico che risulta essere uno straordinario carburante cerebrale in grado di dare lucidità di riflessione e di azione, questo sopratutto per la sua azione disintossicante sul ammonio. La carenza di glutammina nel cervello associata alla ridotta capacità dello stesso ad immagazzinare glucosio, fanno scaturire anzitempo la sensazione di stanchezza psico-fisica tipica degli allenamenti lunghi ed intensi.

Ma l'importanza della glutammina è legata anche all'effetto dissintossicante che essa svolge a livello muscolare favorendo l'azione di smaltimento delle tossine accumulate nello sforzo fisico.

Un'ulteriore azione importante della glutammina è quella della stimolazione positiva del sistema immunitario con una azione diretta sugli immunociti. E' infatti noto come sforzi molto intensi e prolungati agiscano nel senso di un depauperamento notevole del sistema immunitario degli atleti. L'uso costante di glutammina può quindi diminuire tale problema.

Cos'è la creatina?

La creatina è una molecola naturale presente nel tessuto muscolare,in ogni individuo normalmente è presente una quantità che varia dai 70 ai 100 grammi la creatina è un aminoacido che svolge un'importante funzione di sostegno nel contesto di attività fisiche intense, favorendo una veloce e consistente produzione di energia. L'assunzione di creatina permette di aumentare la biodisponibilità di creatinfosfato (cp),l'elemento molecolare fondamentale per la produzione dell'energia cellulare sotto forma di adenosintrifosfato (atp).

Tale sostanza è naturalmente presente nel nostro organismo sotto forma di creatinfosfato; l'organismo normalmente ne produce una quantità minima, che può essere incrementata assumendo giornalmente il monoidrato di creatina o alimenti che la contengono, come la carne ed il pesce.

Cosa sono i fosfati?

I fosfati si trovano in molti alimenti.Tuttavia,uno studio recente ha rivelato che una mistura speciale di fosfati in una dose giornaliera specifica (1200 mg. fosfato di calcio, 600 mg. fosfato di potassio e 300 mg. fosfato di sodio) può non solo sostenere il metabolismo, ma può veramente incrementare il ritmo metabolico a riposo.In questo studio i soggetti che hanno integrato con i fosfati hanno bruciato più calorie, anche quando riposavano, in modo significativo.

Gli scienziati credono che i fosfati possono anche aiutare a neutralizzare la produzione di acido lattico, che è il responsabile della sensazione di bruciore che si sente quando ci si allena intensamente.Il concetto è che se si riesce a posporre quel "grande bruciore" si può essere capaci di posporre quel "grande stop" a fare più ripetizione.

Inoltre, altri studi sostengono che i fosfati possono incrementare la capacità del sangue di portare ossigeno ai muscoli in allenamento, cosa che migliorerebbe ulteriormente la resistenza cosi come migliorerebbe la produzione e l'uso del glicogeno in modo da sostenere il metabolismo durante le diete con poche calorie.

A che cosa serve la sinefrina?

E' una sostanza naturale contenuta nell'estratto di arancio amaro (Citrus Aurantium). La sinefrina è un alcaloide che (come l'efedrina) incrementa il metabolismo, attiva la lipolisi (la rottura e il consumo del grasso) e favorisce la termogenesi (incremento delle calorie bruciate dall'organismo). A differenza dell' efedrina la sinefrina non ha alcun effetto collaterale, anzi favorisce i livelli energetici.